Una buena higiene bucal puede prevenir una variedad de problemas dentales, desde caries y gingivitis hasta enfermedades más graves como la periodontitis. Adicionalmente lograr una sonrisa saludable también puede mejorar tu confianza y autoestima.

En esta nota, exploraremos en más detalle cómo mantener una buena salud dental. Hablaremos sobre las mejores prácticas de higiene bucal, la importancia de las visitas regulares al dentista y cómo llevar una dieta equilibrada para mantener una sonrisa sana y brillante.

Técnicas e instrumentos para una correcta higiene
Si quieres mantener una buena salud bucal, hay ciertos insumos que debes adquirir, junto con una correcta técnica. Aquí te presentamos algunos para que puedas cuidar tus dientes y encías de manera efectiva.

Un cepillado adecuado
A pesar de que parezca una obviedad, muchas personas no realizan una adecuada técnica de cepillado, que es la base para mantener una buena salud bucal. 

• Elegí el cepillo de dientes correcto de dientes suave con cerdas redondeadas. Un cepillo de dientes de cerdas duras puede dañar tus encías y esmalte dental.
• Colocá una cantidad pequeña de pasta dental en el cepillo de dientes. La cantidad de pasta dental debe ser del tamaño de un grano de maíz.
• Colocá el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a tus dientes y encías. 
• Realizá movimientos circulares suaves y cortos para limpiar la superficie de tus dientes y  encías.
• Asegurate de cepillar cada diente individualmente, tanto la superficie exterior como la interior.
• Cepilla durante al menos dos minutos, dos veces al día. El cepillado debe ser suave pero firme.
• No te olvides de cepillar la lengua y el paladar. La lengua puede acumular bacterias y causar mal aliento.
• Enjuaga bien tu boca con agua después del cepillado.

Es importante que recuerdes que no se debe presionar con fuerza el cepillo de dientes contra los dientes y encías, ya que esto puede dañarlos. Además, es recomendable cambiar el cepillo de dientes cada tres meses para asegurar una limpieza efectiva.

Pasta dental
La pasta de dientes adecuada varía según el requerimientos de tus dientes, y es imprescindible para lograr una buena higiene. En general, si no tenés problemas dentales frecuentemente se recomienda elegir una pasta de dientes que contenga fluoruro, un mineral que ayuda a prevenir la caries dental fortaleciendo el esmalte de los dientes.

En cambio, si sos una persona con dientes sensibles, es recomendable elegir una pasta de dientes que esté diseñada específicamente para tratar la sensibilidad dental. Estas pastas de dientes contienen ingredientes que ayudan a bloquear los túbulos dentinarios expuestos que pueden causar sensibilidad.

Si deseás aclarar tus dientes, podés elegir una pasta de dientes que contenga agentes blanqueadores. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas pastas de dientes no son tan efectivas como los tratamientos profesionales de blanqueamiento dental.

Por último, hay pastas para problemas dentales específicos, como la gingivitis o la periodontitis.

Hilo dental
El hilo dental es un complemento importante del cepillado. Usa el hilo dental al menos una vez al día para eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes.

Hay muchos tipos, como el hilo dental encerado si necesitas resistencia, sin cera, de seda para diastemas pequeños, con sabor, con enhebrador, y con recubrimiento de carbón para eliminar bacterias.

Para utilizarlo correctamente debes tomar un trozo de hilo dental de aproximadamente 45 centímetros de largo y enrollarlos extremos alrededor de los dedos medios. Luego, deslizar el hilo dental suavemente entre los dientes, asegurándote de llegar hasta la línea de las encías. Finalmente, curva el hilo dental en forma de C en la base de cada diente y mové el hilo dental hacia adelante y hacia atrás para raspar suavemente los lados del diente. 

Enjuague bucal
Un enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Sin embargo, no debe usarse como sustituto del cepillado y el hilo dental.

Usá un enjuague bucal después de cepillarte y usar hilo dental, siguiendo las instrucciones del producto. Evitá tragar el enjuague bucal y no lo uses en niños menores de seis años.

¿Cómo proteger los dientes? 

Productos que manchan los dientes
Algunos productos pueden manchar los dientes si se utilizan en exceso o de manera inadecuada. Esto es porque tienen pigmentos que se adhieren al esmalte dentario(la capa superior de los dientes), tiñéndose del color del alimento.

A continuación, te presentamos algunos de los productos más comunes que pueden causar manchas en los dientes:

• Café y té: El café y el té contienen cromógenos que pueden manchar los dientes con el tiempo. Si sos un gran consumidor de café o té, es posible que notes manchas en tus dientes con el tiempo.
• Vino: El vino tinto puede manchar tus dientes debido a su alto contenido de taninos y cromógenos.
• Tabaco: El tabaco, tanto el cigarrillo como el tabaco de mascar, puede causar manchas en los dientes debido a sus sustancias químicas y alquitrán.
• Antibióticos: Algunos antibióticos, como la tetraciclina y la doxiciclina, pueden manchar los dientes en desarrollo de los niños y las mujeres embarazadas si se toman durante largos períodos de tiempo.
• Salsas y condimentos oscuros: Las salsas y condimentos oscuros, como la salsa de tomate, la salsa de soja y el vinagre balsámico, pueden manchar los dientes debido a sus pigmentos oscuros.

Es importante limitar el consumo de estos productos para prevenir las manchas en los dientes. Si tenés manchas en los dientes, observa su color y pensá qué estás consumiendo que tenga ese pigmento.

Productos de dañan los dientes
El esmalte aunque esté protegido por el flúor puede ser dañado por productos que lo erosionan. Es importante recordar que este no se regenera, y al perderlo aumenta la sensibilidad.

Estos productos dañan el esmalte, y al quedar poroso, es allí donde se asientan las manchas y/o caries:

• • Azúcar: El azúcar es uno de los principales enemigos de los dientes. El consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de caries dental y erosión.
  • Frutas ácidas: Las frutas ácidas, como los cítricos y los arándanos
  • Bebidas carbonatadas: principalmente los refrescos
  • Alcohol: El alcohol puede secar la boca y disminuir la producción de saliva, lo que puede aumentar el riesgo de caries dental y otros problemas dentales.

• Cepillos de dientes duros

• Hielo: Morder hielo puede dañar tu esmalte aumentando el riesgo de caries dental.
• Blanqueamiento dental en exceso: El blanqueamiento dental en exceso puede debilitar tu esmalte dental y aumentar el riesgo de sensibilidad dental.
• Piercings en la boca: Los piercings en la boca principalmente pueden causar infecciones

Dieta saludable
La dieta al igual que en el resto de la salud juega un papel importante en la salud bucal. Una dieta saludable y equilibrada proporciona los nutrientes que necesitas para mantener dientes y encías fuertes.

Además de evitar los alimentos azucarados y pegajosos que pueden dañar tus dientes y causar caries, es necesario que comas alimentos ricos en calcio, como la leche y el queso. Estos nutrientes te ayudarán a fortalecer los dientes y prevenir caries.

También podés comer frutas y verduras crujientes, como manzanas y zanahorias, que ayudan a limpiar los dientes.

Otros factores que influyen
El equilibrio de la saliva es esencial para una buena salud bucal, ya que ayuda a neutralizar los ácidos que dañan los dientes y a prevenir la caries dental por sus propiedades antibióticas. Si tienes una boca seca bebe suficiente agua, evita el alcohol y la cafeína . ¡También puedes chupar caramelos sin azúcar para estimular la producción de saliva!

El estrés puede afectar la salud bucal de varias maneras. Puede causar problemas como la enfermedad de las encías, la mala respiración y el bruxismo (rechinar los dientes). Por esto, muchas veces acaba causando dolor de mandíbula y zumbidos en los oídos.

Adicionalmente los aparatos suman otra complicación, en esta nota te hablamos de cómo mantener una buena salud dental con ellos: Aparatos dentales: cuáles existen y cuándo usarlos

Esperamos haber sido de ayuda en la comprensión de la importancia de la higiene dental y cómo mantener una sonrisa saludable. En MediLife hacemos todo lo posible para fomentar el cuidado de tus dientes y encías.

No dudes en dejarnos un mensaje si te quedaron dudas al respecto, estaríamos gustosos de leerte.