El embarazo y el postparto son etapas cruciales en la vida de una mujer, y mantener una buena salud durante estos períodos es fundamental tanto para vos como para tu bebé. El cuidado adecuado de la salud durante el embarazo y el postparto puede prevenir complicaciones y asegurar una recuperación exitosa después del parto. En este artículo, se te presentarán algunos consejos clave para mantener una buena salud en este proceso que tanto esperaste. 

Cambios en tu cuerpo durante el embarazo.

Es importante que sepas que tu cuerpo, se va a adaptar a distintos cambios que se ponen en manifiesto a fin de asegurar los requisitos del bebé gestante. No tenés que preocuparte, son normales y necesarios. Ahora te mencionaremos algunos de lo más importantes: 

• Aumento del peso: es normal esperar un aumento de 10kg aproximadamente, si tenés un IMC dentro de los parámetros normales.

• Aumento de la pigmentación: No te asustes si aparecen áreas más oscuras en tu piel, es normal, sobre todo en pómulo, cara, frente, pezones o cicatrices previas.

• Anemia: Si bien es un parámetro que va aparecer en el laboratorio, no te preocupes. Los niveles de hemoglobina suelen disminuir en los embarazos

• Otros: los sangrados en las encías y las hemorroides son comunes, asi como la acidez o las alteraciones en el tránsito intestinal, como constipación  

Cómo atravesar un embarazo sano

El embarazo es un momento emocionante en la vida, pero también puede ser un período de cambios físicos y emocionales significativos. 

A continuación, te presentaremos algunos consejos para mantener una buena salud durante el embarazo

• Alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable es fundamental durante el embarazo. Debes comer una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos.

¡Es importante que sepas que bajar demasiado de peso durante el embarazo puede ser perjudicial para vos y tu bebé!

Asegurate de consumir suficientes nutrientes, especialmente ácido fólico(vitamina B9), hierro y calcio. Evita los alimentos procesados, los azúcares refinados y las grasas saturadas. También es importante que evites el consumo de alcohol y cafeína durante el embarazo.

• Ejercicio

Realizar actividad física durante el embarazo es beneficioso. Ayuda a mantener un peso óptimo, reducir el estrés, minimizar el riesgo de complicaciones en el parto y a mejorar el estado de ánimo. Podés optar por caminar, hacer yoga prenatal o nadar.

No te olvides de consultar con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.

• Hidratación

Se recomienda tomar al menos 2 litros de agua, lo que equivale a 8 vasos de agua al día. También puedes consumir jugos naturales, leche y té sin cafeína. Evita las bebidas azucaradas y las gaseosas.

• Descanso adecuado

Descansar bien ayudará mucho con tu embarazo. Tratá de dormir al menos 7 horas al día. Si tenés dificultades para dormir, intenta tomar una ducha caliente antes de acostarte, usa almohadas para apoyar tu cuerpo y trata de relajarte antes de dormir, el ejercicio también te puede ayudar en caso de no poder conciliar el sueño.

Recordá que si tomas alguna medicación para dormir probablemente debas abandonarla, ya que es perjudicial para la salud de tu bebe. No dejes de mencionarselo al obstetra.

• Control prenatal

Uno de los consejos más importantes es que asistas a todas las citas de control prenatal. Durante estas citas, tu médico podrá monitorear tu salud y la de tu bebé. También podrás recibir consejos sobre cómo llevar un embarazo saludable. Este tiene que ser periodico, completo y precoz, es decir, desde un estadio temprano de embarazo. 

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• Vacunas al dia

Si bien esto se realiza en el control prenatal, no está de más mencionar las vacunas que debes tener al día durante el embarazo, estas son la antigripal, antitetánica, la triple bacteriana acelular y la del COVID 

• Además de una buena sonrisa

Es importante que mantengas una buena higiene dental, debido a que los gérmenes o infecciones, pueden producir alteraciones durante el embarazo, tales como un parto prematuro.

• Controla tus patologías

Si tenes alguna patología o condición de base, como diabetes, hipertensión arterial, inmunodepresión o patologías infecciosas como HIV, sífilis, chagas, entre otras, es importante que realices un control y tratamiento estricto con tu obstetra para evitar que esto afecte tu embarazo

No todo termina después del nacimiento…

El período postparto es un tiempo crítico para la salud y el bienestar de la madre y el bebé. Es importante que si fuiste madre recientemente te cuides adecuadamente para asegurar una recuperación saludable y prevenir problemas a largo plazo. 

Te mostraremos algunos de los consejos para que puedas tener un postparto seguro

• Cuidado de la cicatriz

Si se te realizó una cesárea, es importante cuidar adecuadamente la cicatriz para prevenir complicaciones y promover la curación. El médico debe proporcionar instrucciones específicas sobre cómo cuidar la cicatriz, incluyendo la limpieza adecuada y el uso de apósitos o vendajes si es necesario. 

También es importante evitar levantar objetos pesados o hacer ejercicio intenso hasta que se haya curado completamente.

• Cuidado de los pezones y la lactancia materna

En caso de que amamantes hay que cuidar adecuadamente los pezones para prevenir complicaciones y promover una lactancia materna exitosa. Es importante asegurarse de que el bebé esté colocado adecuadamente y de cambiar de posición regularmente para evitar la presión excesiva en los pezones. 

También es importante mantener los pezones limpios y secos, y usar una crema para los pezones para prevenir la sequedad y las grietas. Si se experimentan problemas de lactancia materna, como dolor o dificultad para amamantar, es importante buscar ayuda de un profesional de la lactancia o del médico.

• Control de la incontinencia urinaria

Si no te aguantás después del parto, despreocupate, ¡es algo muy común! especialmente después de una cesárea o parto vaginal con episiotomía. Para controlar la incontinencia urinaria, se recomienda realizar ejercicios de Kegel regularmente para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

• Prevención de la trombosis venosa profunda

La trombosis venosa profunda (TVP) es una complicación grave que puede ocurrir después del parto. Para prevenirlo es importante que te mantengas activa y que te muevas regularmente, incluso durante la hospitalización. También se pueden usar medias de compresión y tomar anticoagulantes si se recomienda por el médico.

• Control del dolor y la incomodidad

Es normal que experimentes dolor y molestias después del parto, especialmente si has tenido una cesárea o un parto vaginal con episiotomía. Para controlar el dolor y la incomodidad, se pueden usar analgésicos recetados por el médico o métodos naturales como la aplicación de calor o frío. También se recomienda descansar lo suficiente y evitar el estrés y la tensión.

• Prevención de la infección

Las infecciones son muy frecuentes si no se tiene el cuidado necesario luego de cualquier cirugía o procedimiento invasivo.

Es importante que sigas las instrucciones del médico sobre la limpieza y cuidado de la incisión de la cesárea o del área vaginal. También se recomienda lavarse las manos con frecuencia y evitar compartir artículos personales como toallas o ropa interior.

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• Cuidado de la salud mental

El cuidado de la salud mental es fundamental después del parto, ya que muchas nuevas madres experimentan cambios emocionales significativos. La ansiedad y la depresión posparto son comunes y pueden afectar seriamente la salud mental y el bienestar de la madre y el bebé. 

Es importante hablar con el médico o un profesional de la salud mental si te sentís abrumada o necesitas apoyo emocional adicional.

En resumen, el período postparto es un tiempo crítico para la salud y el bienestar tuyo y de tu bebe. Es importante que si sos madre te cuides adecuadamente para asegurar una recuperación saludable y prevenir problemas a largo plazo. Además, es importante hablar con el médico si se experimentan problemas de salud o necesitan apoyo adicional durante este período crítico.

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