{"id":2299,"date":"2023-03-20T10:00:04","date_gmt":"2023-03-20T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/?p=2299"},"modified":"2023-03-07T10:46:02","modified_gmt":"2023-03-07T13:46:02","slug":"que-es-la-dieta-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/que-es-la-dieta-keto\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la dieta KETO?"},"content":{"rendered":"

La dieta cetog\u00e9nica ha ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud. Esta dieta se enfoca en reducir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables para inducir un estado de cetosis en el cuerpo. <\/span>
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\n<\/span>En esta nota te explicaremos de qu\u00e9 trata la cetog\u00e9nesis, c\u00f3mo funciona en el cuerpo y los posibles beneficios y riesgos de seguir esta dieta.<\/span>
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\n<\/span>\u00bfQu\u00e9 es la dieta KETO?<\/b>
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\n<\/span>La dieta keto es un plan de <\/span>alimentaci\u00f3n saludable<\/span><\/a> que se basa en la ingesta de <\/span>alimentos bajos en carbohidratos<\/b>, <\/span>moderados en prote\u00ednas y altos en grasas.<\/b> El objetivo de la dieta es lograr un<\/span> estado de cetosis<\/b>, en el que <\/span>tu cuerpo quema grasa <\/b>en lugar de carbohidratos para obtener energ\u00eda. Cuando reduces la ingesta de carbohidratos, tu cuerpo entra en cetosis y comienza a quemar grasa almacenada para producir cetonas, que son utilizadas como <\/span>fuente de energ\u00eda en lugar de la glucosa<\/b>.<\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo funciona la dieta keto? <\/b>
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\n<\/span>Los <\/span>hidratos de carbono<\/b> como la glucosa, fructosa, sacarosa, almid\u00f3n, o maltosa,\u00a0 son una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda.\u00a0 La misma no requiere mucho tiempo para ser procesada por el cuerpo, y por ende entra a las c\u00e9lulas de forma casi inmediata. <\/span>
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\n<\/span>Esto hace que tus c\u00e9lulas tengan que <\/span>usar y almacenar toda esa energ\u00eda r\u00e1pido<\/b>, lo que acaba generando un <\/span>exceso de actividad<\/b> en la mayor\u00eda de tu sistema. A su vez, tambi\u00e9n la almacenan generando un<\/span> incremento de peso<\/b>. En este proceso tu sistema endocrino trabaja exacerbadamente en periodos cortos de tiempo, lo que acaba <\/span>saturando y alterando <\/b>el mismo.<\/span>
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\n<\/span>Ejemplifiquemos. Hac\u00e9 de cuenta que el cuerpo es una fogata. Los hidratos de carbono algunos son como papel(hidratos de carbono de cadena corta) y otros como peque\u00f1as ramas(hidratos de carbono de cadena intermedia). Al querer mantenerla encendida arrojando estos, vas a lograr una gran llama, pero se acabar\u00e1 r\u00e1pido y se apagar\u00e1, generando mucha ceniza.<\/span>
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\n<\/span>La dieta cetog\u00e9nica busca que uses troncos m\u00e1s grandes(<\/span>grasas saludables<\/b>) o carb\u00f3n(<\/span>prote\u00ednas<\/b>) para hacer brasas(<\/span>cuerpos cet\u00f3nicos<\/b>), en vez de carbohidratos. As\u00ed, podr\u00e1s mantener la llama prendida <\/span>m\u00e1s tiempo y de una forma m\u00e1s constante<\/b>, sin que tengas que hacer mucho esfuerzo para alimentarla.<\/span><\/p>\n

Beneficios de la cetog\u00e9nesis<\/b><\/p>\n

La dieta keto puede ofrecerte varios beneficios para tu salud, entre ellos:<\/span><\/p>\n