{"id":2722,"date":"2023-08-26T09:10:51","date_gmt":"2023-08-26T13:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/?p=2722"},"modified":"2023-08-10T17:04:54","modified_gmt":"2023-08-10T21:04:54","slug":"actividad-fisica-y-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/actividad-fisica-y-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica y diabetes: c\u00f3mo el ejercicio puede ayudar en el control gluc\u00e9mico"},"content":{"rendered":"<p><b>La diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una<\/span><b> enfermedad cr\u00f3nica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por <\/span><b>niveles elevados de glucosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en la sangre, ya sea debido a la <\/span><b>falta de producci\u00f3n de insulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (diabetes tipo 1) o a la <\/span><b>resistencia a la insulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (diabetes tipo 2).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de seguir un <\/span><b>plan de alimentaci\u00f3n saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y<\/span><b> tomar medicamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> seg\u00fan las indicaciones m\u00e9dicas, la <\/span><b>actividad f\u00edsica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> desempe\u00f1a un papel fundamental en el <\/span><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/consejos-para-manejar-la-diabetes-y-prevenir-complicaciones\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">control gluc\u00e9mico de las personas con diabetes.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta nota, te explicaremos cuales <\/span><b>ejercicios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y c\u00f3mo este puede ayudar a regular los niveles de az\u00facar en la sangre y brindar beneficios adicionales para aquellos que viven con esta condici\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u00bfC\u00f3mo el ejercicio mejora la diabetes?<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2725 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2.jpg 1200w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2-768x448.jpg 768w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/beneficios-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-2-600x350.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varias justificaciones para hacer <\/span><b>ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00e1s a\u00fan si tienes <\/span><b>diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A continuaci\u00f3n vamos a explicarte c\u00f3mo esto puede beneficiar a las personas que viven con <\/span><b>diabetes:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumenta la sensibilidad a la insulina:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Durante el <\/span><b>ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, los m\u00fasculos en movimiento<\/span><b> requieren energ\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y esto <\/span><b>estimula las c\u00e9lulas musculares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a ser m\u00e1s <\/span><b>sensibles a la insulina.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como resultado, el cuerpo puede <\/span><b>utilizar la glucosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de manera m\u00e1s eficiente, lo que ayuda a<\/span><b> reducir <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">los <\/span><b>niveles de az\u00faca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">r en la sangre.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Control del peso corporal: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio ayuda a<\/span><b> controlar el peso corporal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y a <\/span><b>reducir la grasa corporal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Estos son de los principales<\/span><b> factores de riesgo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 para desarrollar <\/span><b>diabetes tipo 2.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al mantener un<\/span><b> peso saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n se puede <\/span><b>reducir el riesgo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de desarrollar <\/span><b>complicaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> relacionadas con la diabetes como <\/span><b>eventos isqu\u00e9micos, trastornos en la circulaci\u00f3n, infecciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, entre otros\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejora la salud <\/b><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/como-prevenir-enfermedades-cardiovasculares\/\"><b>cardiovascular<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 Como acabamos de mencionar. las personas con <\/span><b>diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tienen un mayor riesgo de <\/span><b>enfermedades cardiovasculares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0El <\/span><b>ejercicio aer\u00f3bico,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como <\/span><b>caminar, correr o nadar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, fortalece el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, mejora la circulaci\u00f3n y ayuda a mantener una <\/span><b>presi\u00f3n arterial saludable.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumenta el metabolismo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>ejercicio regular aumenta el metabolismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que significa que el c<\/span><b>uerpo quema m\u00e1s calor\u00edas incluso en repos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o. Esto puede ser <\/span><b>beneficioso para las personas con diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que ayuda a controlar el peso y a <\/span><b>mejorar la utilizaci\u00f3n de la glucosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Reduce el estr\u00e9s:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Hacer <\/span><b>ejercicio regular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una excelente forma de<\/span><b> reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar emocional.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0El <\/span><b>estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede <\/span><b>afectar negativamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> los niveles de <\/span><b>az\u00facar en la sangre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, debido a la liberaci\u00f3n continua de<\/span><b> cortisol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que al incorporar el ejercicio en la rutina diaria, se puede contribuir a un mejor<\/span><b> control gluc\u00e9mico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Ejercicios que se recomiendan en pacientes <\/b><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/como-prevenir-la-diabetes\/\"><b>diab\u00e9ticos<\/b><\/a><b>.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay diversos tipos de ejercicios que se pueden realizar, as\u00ed que vas a tener varias opciones en caso de que los deportes no sean lo tuyo<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Caminar: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Esta es una <\/span><b>actividad f\u00edsica de bajo impacto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y f\u00e1cil de realizar. Puedes comenzar con caminatas cortas y gradualmente <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CuZeLLfsIxi\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumentar la distancia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y la intensidad a medida que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Caminar regularmente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ayuda a controlar los niveles de <\/span><b>az\u00facar en la sangre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>mejora la salud cardiovascular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y promueve la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nadar: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Este deporte es una <\/span><b>excelente opci\u00f3n de ejercicio <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para personas con <\/span><b>diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que es suave para las<\/span><b> articulaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y no causa impacto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadar <\/span><b>mejora la resistencia cardiovascular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, fortalece los<\/span><b> m\u00fasculos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y ayuda a <\/span><b>controlar el peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ciclismo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tanto el ciclismo al <\/span><b>aire libre como el ciclismo en interiores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son opciones seguras para las<\/span><b> personas con diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Este mejora la <\/span><b>salud cardiovascular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>fortalece las piernas y quema calor\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, es una forma c<\/span><b>onveniente de transport<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e y puede <\/span><b>incorporarse f\u00e1cilmente a la rutina diaria.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ejercicios de fuerza:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El <\/span><b>levantamiento de pesas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o el <\/span><b>entrenamiento con bandas<\/b> <b>el\u00e1sticas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, son beneficiosos para las<\/span><b> personas con diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos ejercicios ayudan a <\/span><b>desarrollar masa muscular,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lo que<\/span><b> aumenta el metabolismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y mejora la sensibilidad a la insulina. Comienza con p<\/span><b>esos ligeros y aumenta gradualmente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la carga seg\u00fan tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Yoga:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esta disciplina propone <\/span><b>movimientos suaves<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con <\/span><b>t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><b>relajaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta pr\u00e1ctica puede ayudar a <\/span><b>reducir el estr\u00e9s, mejorar la flexibilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>fortalecer los m\u00fasculos y<\/b><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CuzOjZ7N9Mk\/?img_index=1\"><b> mejorar el equilibrio<\/b><\/a><b>.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante recordar que <\/span><b>cada persona es \u00fanica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y puede experimentar beneficios individuales del ejercicio en el <\/span><b>control de la diabetes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Siempre es recomendable consultar con un<\/span><b> m\u00e9dico o un profesional <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de la salud antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si se tienen condiciones <\/span><b>m\u00e9dicas preexistentes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Consideraciones al hacer ejercicio<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2724 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1.jpg 1200w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1-768x448.jpg 768w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cuidados-Actividad-fisica-diabetes-como-el-ejercicio-puede-ayudar-en-el-control-glucemico-1-600x350.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien el ejercicio es<\/span><b> beneficioso para las personas con diabetes,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es importante tomar <\/span><b>algunas precauciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>Consulta con tu m\u00e9dico<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de comenzar<\/span><b> cualquier programa de ejercicios,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es fundamental hablar con tu <\/span><b>m\u00e9dico o un profesional de la salud <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">especializado en<\/span><b> diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ellos podr\u00e1n evaluar tu condici\u00f3n m\u00e9dica, tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y proporcionarte pautas y recomendaciones espec\u00edficas basadas en tus<\/span><b> necesidades individuales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h4><b>Monitorea tus niveles de az\u00facar en la sangre<\/b><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2723 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1.jpg 1200w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1-768x448.jpg 768w, https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hgt-Diabetes-Tipo-2-Prevencion-Control-Reversion-1-600x350.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><b>Antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, debes controlar tus<\/span><b> niveles de az\u00faca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">r en la sangre. Esto te ayudar\u00e1 a comprender c\u00f3mo el e<\/span><b>jercicio afecta tus niveles de glucosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y a realizar los <\/span><b>ajustes necesarios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en tu plan de ejercicios, alimentaci\u00f3n o medicaci\u00f3n seg\u00fan sea necesario.<\/span><\/p>\n<h4><b>Elige actividades adecuadas<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Opta por actividades f\u00edsicas que sean <\/span><b>seguras y adecuadas para ti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Considera tu <\/span><b>condici\u00f3n f\u00edsica, tus habilidades y tus preferencias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Actividades como <\/span><b>caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios de fuerza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son opciones populares y seguras para las personas con <\/span><b>diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita actividades de alto impacto o deportes que puedan representar un riesgo de lesiones.<\/span><\/p>\n<h4><b>Realiza calentamiento y enfriamiento<\/b><\/h4>\n<p><b>Antes y despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n de ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aseg\u00farate de hacer <\/span><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/como-prevenir-y-tratar-lesiones-deportivas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">calentamiento<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y enfriamiento adecuados. <\/span><b>Estiramientos suaves<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y movimientos ligeros ayudar\u00e1n a preparar tu cuerpo para la actividad y a <\/span><b>reducir el riesgo de lesiones.<\/b><\/p>\n<h4><b>Mantente hidratado.<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber suficiente agua <\/span><b>antes, durante y despu\u00e9s <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">del<\/span><b> ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es esencial para mantener una buena hidrataci\u00f3n. La <\/span><b>deshidrataci\u00f3n puede afectar negativamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tus niveles de <\/span><b>az\u00facar en la sangre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y tu rendimiento f\u00edsico. Lleva contigo una <\/span><b>botella de agua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y bebe regularmente durante tus sesiones de ejercicio.<\/span><\/p>\n<h4><b>Lleva identificaci\u00f3n m\u00e9dica<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre es recomendable llevar contigo una <\/span><b>identificaci\u00f3n m\u00e9dica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que indique que tienes <\/span><b>diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En caso de una emergencia, esto <\/span><b>ayudar\u00e1 a los profesionales <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de la salud a tomar las medidas adecuadas y a proporcionarte la atenci\u00f3n necesaria.<\/span><\/p>\n<h4><b>Conoce los <\/b><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/cuales-son-los-sintomas-de-la-diabetes-en-mujeres-2\/\"><b>s\u00edntomas<\/b><\/a><b> de hipoglucemia<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el ejercicio, es posible que<\/span><b> experimentes hipoglucemia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (niveles bajos de az\u00facar en la sangre). Aprende a reconocer los s\u00edntomas, como <\/span><b>mareos, sudoraci\u00f3n, debilidad o confusi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si sientes estos s\u00edntomas, <\/span><b>det\u00e9n la actividad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y consume una fuente r\u00e1pida de <\/span><b>carbohidratos, como jugo de frutas o tabletas de glucosa.<\/b><\/p>\n<h4><b>Ajusta tu plan de alimentaci\u00f3n y medicaci\u00f3n<\/b><\/h4>\n<p><b>Hacer deporte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede afectar tus necesidades de <\/span><b>alimentaci\u00f3n y medicaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Trabaja con t<\/span><b>u m\u00e9dico o un dietista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> registrado para ajustar tu <\/span><b>plan de alimentaci\u00f3n y tu medicaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> seg\u00fan tus necesidades individuales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ser necesario ajustar la<\/span><b> ingesta de carbohidratos antes del ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o la <\/span><b>dosis de insulina o medicamentos orales.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A modo de resumen queremos recordarte que, el <\/span><b>ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es bueno para cualquier persona, pero en diabetes, constituye un <\/span><b>pilar fundamental para el tratamiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mejorando asi la <\/span><b>circulaci\u00f3n, la glucemia, la sensibilidad a la insulina <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">entre otros. Toma las precauciones necesarias, elige un ejercicio que te agrade y \u00a1adelante!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hasta aqu\u00ed el fin de la nota. Esperamos haberte ayudado a que conozcas como y por que el ejercicio es beneficioso para la diabetes. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.medilifeparaguay.com\/blog\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medilife<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nos especializamos en medicina preventiva, deja tu comentario si asi lo deseas.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por niveles elevados de glucosa en la sangre, ya sea debido a la falta de producci\u00f3n de insulina (diabetes tipo 1) o a la resistencia a la insulina (diabetes tipo 2).\u00a0 Adem\u00e1s de seguir un plan de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-2722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diabetes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Actividad f\u00edsica y diabetes: c\u00f3mo el ejercicio puede ayudar en el control gluc\u00e9mico - MediLife Medicina Pre-paga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dentro de los pilares de tratamiento para la diabetes, el ejercicio es uno muy importante. 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